Meditasi Pernapasan Sufi
Rumi, salah satu sufi yang paling terkenal, memuji praktik Pernapasan dalam-dalam ( Hosh dar Dam atau Habje-daem ).
Seperti semua hal lain dalam tasawuf, penekanannya adalah tentang mengingat Tuhan; jadi, dalam praktik pernapasan Sufi, seseorang berusaha untuk tetap berada di hadirat Tuhan dengan setiap napas.
"Perintah ini dibangun di atas nafas. Karena itu, seseorang harus menjaga napasnya saat menghirup dan menghembuskan napas dan di antaranya. ”- Shah Naqshband.
Tutup matamu. Bernapaslah dengan normal beberapa kali.
Berkonsentrasi pada Hati spiritual, sambil berpikir tentang Tuhan. Rasakan cahaya-Nya di hatimu.
Ketika Anda menarik napas, ulangi Allah secara mental, dan rasakan bahwa cahaya Tuhan disedot ke dalam hati Anda.
Saat Anda mengeluarkan napas, ulangi secara mental Hu , dan rasakan bahwa cahaya Hu sangat kuat menyentuh hati Anda.
Secara bertahap tingkatkan pernapasan hingga tiga hingga empat kali kecepatan normal Anda, sambil tetap mempertahankan visualisasi dan mantra yang sama. Ambil napas pendek tapi cepat. Penghirupan harus lebih lama dari penghirupan. Pernafasannya agak pendek dan kuat.
Berlatihlah selama sepuluh menit.
Terkadang teknik ini juga melibatkan retensi napas yang panjang, baik setelah terhirup atau dihembuskan.